Сон. Спорт. Питание. Энергия. Ментальное здоровье
Авторы:
Ренат Шагабутдинов, Евгения Дашкова, Андрей Беловешкин, Виктор Ширяев, Эдуард Безуглов, Ксения Мартиросова, Роман Бузунов, Дмитрий Утробин, Мария Кардакова, Марина Кавкаева
Правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом — этот рецепт работает, когда есть один волшебный ингредиент: умение слышать самого себя. Понимать, что вам подходит, а что нет. Двигаться вперед в своем темпе, без надрыва. Давайте учиться этому вместе
Что входит в тариф:
Теория
- 5 уроков-лонгридов
- Дополнительный урок «Полезные привычки»
- 15 вебинаров в записи
Практика
- 5 рабочих тетрадей к урокам
- 5 дневников наблюдений (входят в рабочие тетради)
- 5 проверочных тестов
Доп. материалы
- Список 140+ полезных статей и книг
- 17 памяток и чек-листов
Шеф-редактор направлений «Спорт», «ЗОЖ», «Личное развитие» в МИФе. Главный редактор крупнейшего телеграм-канала о беге и ЗОЖе «Бегать просто». Ультрамарафонец, участник триатлона Ironman. Вместе с главным врачом сборной России по футболу написал книгу «Заряжен на 100%».
Контекстуально-поведенческий психолог, ведущая тренинговых и терапевтических групп, преподаватель в научно-образовательном проекте «Чистые когниции». Инициатор и активная участница создания Ассоциации контекстуально-поведенческой науки. Ведет Youtube-канал «Жизнь с СДВГ», где помогает людям быть добрее к себе. Опыт работы в обучении и тренингах — 15 лет, в психологическом консультировании — 7 лет.
Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель, автор книги «Что и когда есть». Популяризатор здорового образа жизни с позиций науки и доказательной медицины.
Преподаватель практик осознанности и современной научно-обоснованной медитации, востоковед, писатель и переводчик. Ведущий курса инструкторов MMIT, преподаватель Института восточных методов реабилитации (СПб), cооснователь центра Mindspot, профессиональной ассоциации АРКО и интегрального журнала «Эрос и Космос».